Kurs redukcji stresu dla dorosłych

Czy czujesz, że potrzebujesz zatrzymania? Więcej oddechu. Więcej spokoju. Więcej łagodności dla siebie.

Codzienność bywa wymagająca. Obowiązki, relacje i tempo dnia sprawiają, że często funkcjonujemy w napięciu i automatycznych reakcjach, tracąc kontakt z własnymi  potrzebami. Ten kurs jest zaproszeniem, by zwolnić, zatrzymać się i wrócić do wewnętrznej równowagi.

To nie jest kurs „naprawiania siebie".

To proces bycia bliżej siebie z uważnością, delikatnością i akceptacją.

Bez ocen. Bez pośpiechu. W swoim tempie.

Już 4 marca 2026 r. o godz. 18.00 rozpoczynamy 8-tygodniowy kurs redukcji stresu oparty na uważności, inspirowany metodą Eline Snell. W ramach kursu zaplanowany jest także Dzień Uważności - 6 godzin praktyki w ciszy, który odbędzie się 11 lub 18  kwietnia 2026 r. (sobota)

FORMA KURSU:

• 8 tygodni, 8 stacjonarnych spotkań  po 2h raz w tygodniu w środy 18:00-20:00, pierwsze spotkanie 4 marca 2026r.
• jeden 6-godzinny Dzień Uważności (czas pogłębionej praktyki, zatrzymania i regeneracji w ciszy, proponowana sobota 11 lub 18 kwietnia 2026r.)
• regularna praktyk własna (praca domowa) pomiędzy spotkaniami około 1h dziennie, korzystając ze skryptu i nagrań
• kameralna grupa - max.12 osób

DLA OSÓB, KTÓRE:

• odczuwają duże napięcie związane ze stresem,
• żyją w ciągłym biegu,
• chcą lepiej rozumieć swoje reakcje i wewnętrzne schematy,
• odczuwają trudne emocje i negatywne myśli,
• pragną nauczyć się regulować emocje w łagodny, wspierający sposób,
• chcą być szczęśliwi i cieszyć się z każdej bieżącej chwili,
• chcą żyć bardziej świadomie i z większą obecnością w codzienności.

KORZYŚCI:

• wyciszysz chaos myślowy,
• poczujesz własną sprawczość,
• wyrobisz w sobie postawę akceptacji i nieosądzania,
• zyskasz balans emocjonalny,
• nauczysz się technik "osadzania" się w chwili bieżącej bez kompulsywnej potrzeby rozpamiętywania przeszłości i uciekania w przyszłość,
• poznasz nowe sposoby relaksowania się i obniżania objawów psychosomatycznych spowodowanych stresem.

TEMATY:

1. Obserwacja i skupienie
2. Z głowy do ciała
3. Smakować, czuć, słyszeć, widzieć i dotykać
4. Poczuj uczucia
5. Fabryka trosk
6. Uważna komunikacja
7. Cierpliwość, zaufanie i odpuszczanie
8. Bycie życzliwym jest fajne, tajemnica szczęścia.

Prowadząca - Jola Kaschel

Certyfikowana nauczycielka uważności Academy for Mindful Teaching Method Eline Snel, dyplomowana pedagożka, instruktorka jogi dla dzieci i Hatha Jogi dla dorosłych, dogoterapeutka, wolontariuszka, od  ponad 30 lat towarzyszy dzieciom, młodzieży i rodzicom. W 2019r. ukończyła swój pierwszy kurs uważności MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction - Redukcja Stresu Oparta na Uważności.

PROWADZĄCA O SOBIE:

Dzięki osobistej praktyce uważności doświadczam życia pełniej,  z większym spokojem, mniejszym lękiem i głęboką radością istnienia. Tę jakość obecności staram się wnosić do codziennej pracy pedagogicznej. Jestem założycielką Fundacji uWAŻNI w Tczewie.

Od lat zgłębiam temat relacji i uważnej komunikacji opartej na wzajemnym zrozumieniu. Obecnie kształcę się na kursie nauczycielskim Terapii Poznawczej Opartej Na Uważności MBCT Mindfulness-Based Cognitive Therpay w Oxford Mindfulness Centre przy współpracy z Fundacją Mindfulness.

Swoją drogę zaczynałam od rodzicielstwa, które do dziś pozostaje dla mnie ważnym źródłem wiedzy i doświadczeń.

“Nie możesz zatrzymać fal, ale możesz nauczyć się po nich surfować.” - John-Kabat-Zinn

Jeśli czujesz, że to zaproszenie jest dla Ciebie – zapraszamy do zapisów.

Być może to dobry moment, aby zadbać o swój spokój i wewnętrzną równowagę

Cena kursu:  960 zł

ZAPISY : https://ckis-tczew.bilety24.pl/zajecia/?id=3203 lub telefonicznie: 535-263-757 / 694-417-781